.ahlamontada.com

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

احلى منتدى


3 مشترك

    10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع

    bolbol
    bolbol


    المساهمات : 309
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    العمر : 35

    10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع Empty 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع

    مُساهمة  bolbol الأربعاء أغسطس 12, 2009 8:37 am

    للحصول على استجمام عقلي رائع

    التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس

    إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر
    تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن،

    التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل.
    يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له،

    أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى
    حل مقنع لما يشغل تفكيرك.
    الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا.
    تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن
    ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق،
    من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل.
    بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع،
    إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا،
    كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ.
    حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها:
    (حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).

    اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة،

    على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك،
    للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك
    (حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير.
    فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق.
    ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء،
    وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس،
    وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.
    إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك


    مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟
    باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في
    هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني
    يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة.
    إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة
    التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق.

    يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر

    من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة
    arikirikorin
    arikirikorin


    المساهمات : 124
    تاريخ التسجيل : 04/08/2009

    10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع Empty رد: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع

    مُساهمة  arikirikorin الإثنين أغسطس 17, 2009 12:10 pm

    ليت هذه الطريقة تنجح معي و يصفى ذهني قليلا لاني تعبت من التفكير المتواصل
    bolbol
    bolbol


    المساهمات : 309
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    العمر : 35

    10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع Empty رد: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع

    مُساهمة  bolbol الإثنين أغسطس 17, 2009 4:57 pm

    أتمنى أن تخدمك أفكارى ومواضيعى
    كما أتمنى لك الاستقرار وحياة سعيدة
    arikirikorin
    arikirikorin


    المساهمات : 124
    تاريخ التسجيل : 04/08/2009

    10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع Empty رد: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع

    مُساهمة  arikirikorin الثلاثاء أغسطس 18, 2009 9:51 am

    امين يارب الغالمين
    و انت الله يعطيك ماتتمنى و يجعلك من اصحاب الجنة
    lina
    lina
    Admin


    المساهمات : 441
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    العمر : 27

    10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع Empty رد: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع

    مُساهمة  lina الخميس أغسطس 20, 2009 8:05 am

    موضوع رائع يا بلبل
    bolbol
    bolbol


    المساهمات : 309
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    العمر : 35

    10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع Empty رد: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع

    مُساهمة  bolbol الخميس أغسطس 20, 2009 7:07 pm

    بجدمرسى لشعورك الطيب يا سهام
    lina
    lina
    Admin


    المساهمات : 441
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    العمر : 27

    10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع Empty رد: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي راااائع

    مُساهمة  lina الجمعة أغسطس 21, 2009 5:34 am

    بل موضوع في غاية الروعة مشكور يا نبيل

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 23, 2024 8:13 pm